Креатин представляет собой аминокислоту, которая принимает участие в метаболизме между нервными клетками и мышцами.
Креатин накачивает клетки мышц водой и оказывает такие эффекты, как:
- ускорение процесса восстановления
- увеличение выносливости и мышечных объёмов
- увеличение силовых показателей
- снабжение энергией
Человек пополняет запасы креатина, употребляя животную пищу. Но креатин имеет способность вырабатываться в организме из глицина. Добавочное употребление креатина способствует увеличению объёма мышц и показателей силы. Получается это из-за увеличения аденозинтрифосфорной кислоты в мышцах.
Принимать рекомендуется по 2 или 3 месяца, делая месячный перерыв между курсами. Дозировка должна быть не более 5 грамм в сутки.