НОУ - ХАУ В КОНТРОЛЕ ЗА ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ И ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬЮ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ

Как известно, многие ученые и специалисты по бегу на средние и длинные дистанции в качестве контроля  за функциональным состоянием бегунов рекомендуют использовать мониторы сердечного ритма (МСР), т. е. пульсометры. Их рекомендации, как правило, связаны с анализом таких показателей как средний и максимальный пульс, а также пульсовых зон, в которых выполнялась тренировочная нагрузка. И вот уже более 15 лет все рекомендации крутятся вокруг этих параметров, хотя конструкции МСР все эти годы постоянно совершенствуются. Так, например, модель монитора Polar S 810 фиксирует не только средний и максимальный параметр пульса, но и еще и такой как суммарный. Следует отметить, что бегун может получить информацию о том каков был у него показатель суммарного пульса на соревновательных дистанциях или тренировочных отрезках только после подключения монитора к компьютеру. 

Закономерен вопрос со стороны тренеров и спортсменов: что представляет собой показатель суммарного пульса? Суммарный пульс – это количество сокращений, которое сердце спортсмена выполняет за время преодоления дистанции (т. е. за время эквивалентное спортивному результату). Сразу же напрашивается другой вопрос: какую информацию несет он для спортсмена и зачем им знать суммарный пульс на соревновательной дистанции или тренировочном отрезке? Вот тут то у пользователя монитора и возникает проблема.  Дело в том, что разработчики в своих рекомендациях по использованию монитора сердечного ритма не упоминают о том, как суммарный пульс можно использовать в качестве контроля за функциональным состоянием спортсмена, не говоря уже за его подготовленностью. Не нашли мы ответа на этот вопрос и в доступной нам специальной литературе. 

Нас, как исследователей прежде всего заинтересовал вопрос: какой из трех показателей пульса (средний, максимальный и суммарный) является наиболее информативным в качестве контроля за уровнем подготовленности спортсменов в циклических видах спорта на выносливость? Чтобы ответить на этот непростой вопрос, нам пришлось провести трехгодичное исследование. Для этого мы приобрели два монитора Рolar S 810, компьютер и цифровую видеокамеру. В качестве испытуемых были в, основном, студенты кафедры легкой атлетики Московской государственной академии физической культуры, специализирующиеся в беге на средние и длинные дистанции (квалификация – 3 чел.- мастера спорта, 5 чел.- кандидаты в мастера спорта, 8 чел.- перворазрядники, 2 чел.- второразрядники). 

Методика исследования  в начале заключалась в следующем. Испытуемые участвовали в соревнованиях на дистанциях от 800 до 10000 м. Во время забега у спортсменов фиксировались показатели ЧСС, которые в последующем переносились в компьютер с помощью инфракрасного порта для анализа, а для фиксации общего количества беговых шагов на этих же соревновательных дистанциях применялись цифровая видеокамера (или шагомер). 

В таблице 1 представлены показатели ЧСС одного бегуна во время соревнования на дистанции 1500 м. Следует отметить, что на каждого испытуемого составлялись аналогичные таблицы на соревновательных дистанциях от 800 до 10000 метров. Четыре показателя (спортивный результат, суммарный пульс, максимальный и средний пульс) были подвергнуты статистической обработке.

Показатели суммарного, максимального и среднего пульса, результаты в беге на 1500 м спортсмена З. Д. в ходе педагогического эксперимента 
Таблица 1.


Дата 

Дистанция

Результат

Суммарный пульс

Мах пульс

Средний пульс

05.07.2002

1500

04.20,4

821

198

186

29.12.2002

1500

04.08,7

787

198

189

10.02.2003

1500

04.14,6

811

201

191

15.02.2003

1500

04.08,9

771

197

186

05.03.2003

1500

04.18,7

803

196

181

17.06.2003

1500

4.01,8

750

197

186

17.01.2004

1500

04.05,9

770

193

182

26.01.2004

1500

04.03,8

735

190

180

16.02.2004

1500

04.01,0

739

190

181

03.03.2004

1500

04.05,8

766

193

184

18.05.2004

1500

04.03,3

730

188

179

06.06.2004

1500

04.09,6

754

192

181

30.06.2004

1500

03.55,4

704

190

176

12.07.2004

1500

03.56,2

708

196

177

31.07.2004

1500

04.03,7

726

190

178

28.11.2004

1500

04.00,8

742

194

184


                                                                                                                                            

Нас, прежде всего, интересовал вопрос: какой из трех показателей пульса (суммарный, максимальный или средний) имеет наиболее высокую корреляционную связь со спортивным результатом. В таблице 2 приведена корреляционная связь между этими показателями.

Корреляционная зависимость спортивного результата 
с различными показателями ЧСС 
Таблица 2.

  

Суммарный пульс

Мах пульс

Средний пульс

Результат

0,932848

0,545487

0,566213


                                                                                                                                                                                                                        
Как видно из таблицы 2 корреляционная связь (R) между  спортивным результатом и  средним пульсом равна  (R – 0,56) . Примерно такая же корреляционная связь наблюдается у бегуна между результатом и максимальным пульсом (R – 0,55). А вот самая высокая корреляционная связь обнаружена между результатом и суммарным пульсом. Она равна (R – 0,93). 

Аналогичная картина наблюдалась у испытуемых и на других дистанциях. Так корреляционная связь между спортивным результатом в беге на 3000м и суммарным пульсом равнялось (R – 0,95). А на дистанциях 5000 и 10000м была соответственно равна (R – 0,972 и – 0,987), т.е. почти прямая зависимость. 

А вот для дистанций 800 и 1000м корреляционная связь несколько ниже (R – 0,73 и – 0,75). Это объясняется тем, что на этих дистанциях преобладает соотношение анаэробных поставщиков энергии по сравнению с аэробными. 

Следует отметить, полученный экспериментальный материал позволил нам в начале разработать таблицы взаимосвязи спортивного результата с суммарным пульсом в зависимости от дистанции. В основу разработки этих таблиц был положен принцип, что результат бегунов на средние и длинные дистанции связан с их суммарным пульсом на этих дистанциях обратной зависимостью. Чем выше спортивный результат, тем ниже суммарный пульс (см. табл. 3) 

Зависимость спортивного результата спортсмена 
от суммарного пульса за дистанцию 1500 м                                                   
таблица  3 


Средняя скорость по дистанции м/сек

Спортивный результат на дистанции

Суммарный пульс за дистанцию

min

max

4,5

5,33,3

1001

1055

4,75

5,15,8

947

998

5

5,00,0

900

950

5,25

4,45,7

857

904

5,5

4,32,7

818

863

5,75

4,20,9

782

826

6

4,10,0

750

791

6,25

4,00,

720

760

6,5

3,50,8

692

730

6,75

3,42,2

666

703

7

3,34,3

642

678

7,25

3,26,9

620

655

7,5

3,20,0

600

633


Аналогичные таблицы разработаны и для дистанций 800, 1000, 3000, 5000 и 10000м. 

Показатель суммарного пульса за дистанцию определяет в основном функциональную подготовленность спортсмена. Однако, для более точного определения уровня беговой подготовленности спортсмена необходимо знать за счет каких компонентов поддерживается его скорость бега ( т.е. длину и частоту беговых шагов). Зная о том, что спортсмены имеют различную длину ног, мы выбрали ориентиры длины ног спортсмена: 80см, 85см, 90см, 95см, 100см. Длина ноги спортсмена определялась от опоры до центра оси вращения в тазобедренном суставе вместе с толщиной подошвы беговой туфли (кроссовки или шиповки). Затем были проведены математические расчеты, результаты которых даны в таблице 4. Иными словами в ней представлено ни что иное как составляющие средней скорости бега спортсмена. 

Длина ноги 0,80 м 
таблица  4 


Скорость 

Длина шага м.

Частота

м/с

Min

Max

Max

Min

4,50

1,367

1,41

3,2919

3,1915

4,75

1,395

1,446

3,405

3,2849

5,00

1,430

1,485

3,497

3,367

5,25

1,462

1,523

3,591

3,447

5,50

1,500

1,561

3,667

3,523

5,75

1,531

1,596

3,756

3,603

6,00

1,563

1,634

3,839

3,672

6,25

1,600

1,670

3,906

3,743

6,50

1,632

1,705

3,983

3,812

6,75

1,663

1,743

4,059

3,873

7,00

1,700

1,781

4,118

3,930

7,25

1,731

1,814

4,188

3,997

7,50

1,780

1,853

4,213

4,047

7,75

1,810

1,880

4,282

4,122

8,00

1,834

1,927

4,362

4,152

8,25

1,865

1,960

4,424

4,209

8,50

1,900

2,000

4,474

4,250


Аналогичные таблицы разработаны для длины ног спортсменов: 80см, 85см, 90см, 95см, 100см. 

Далее мы рассчитали теоретически общее количество беговых шагов спортсмена, которое он должен произвести на той или иной дистанции. Эти математические расчеты мы сравнили с практическими данными, которые были получены нами у испытуемых с помощью видеокамеры и шагомера. Полученные на практике реальные показатели общего количества беговых шагов спортсмена на той или иной дистанции соответствовали расчетным. 

Результат бегуна, как известно в основном зависит от его функциональной подготовленности и техники бега. Функциональная подготовка спортсмена оценивается показателем суммарного пульса за дистанцию. А техническая подготовленность спортсмена определяется показателем общего количества беговых шагов по дистанции. Исходя из вышеизложенного, мы объединили данные суммарного количества ЧСС и общее количество беговых шагов по дистанции с учетом длины ног, которые соответствовали определенному спортивному результату. Данные представлены в таблице 5.

Зависимость спортивного результата от суммарного пульса за дистанцию 1500м и общего количества беговых шагов с учетом длины ног.

таблица 5 

Средняя
скорость
по
дистанции
м/сек

Спортивный
результат
на
дистанции

Суммарный
 пульс 
за
дистанцию

Количество шагов

длина
ноги
100 см

длина
ноги
95 см

длина
ноги
90см

длина
ноги
85см

длина
ноги
80 см

min

max

max
-min

max
-min

max
-min

max
-min

max
-min

4,5

5,33,3

1001

1055

900
-848

927
-895

979
-946

1035
-1000

1102
-1061

4,75

5,15,8

947

998

860
-826

905-870

958-922

1023
-974

1075
-1035

5

5,00,0

900

950

840
-805

884
-846

935
-899

986
-947

1049
-1010

5,25

4,45,7

857

904

821
-785

863
-825

913
-877

965
-927

1025
-984

5,5

4,32,7

818

863

801
-767

834
-806

889
-858

942
-905

1000
-960

5,75

4,20,9

782

826

785-749

824-787

871-837

922-884

980-940

6

4,10,0

750

791

767-732

807-770

855-818

901-865

959-918

6,25

4,00,

720

760

750-715

790-753

837-800

883-846

937-898

6,5

3,50,8

692

730

735-700

774-739

820-783

864-828

919-879

6,75

3,42,2

666

703

724-685

758-721

802-767

846-810

901-860

7

3,34,3

642

678

705-671

743-706

787-751

831-793

882-842

7,25

3,26,9

620

655

694-657

728-691

771-735

813-778

866-826

7,5

3,20,0

600

633

678-644

714-677

756-721

797-761

842-809

Аналогичные рабочие таблицы разработаны для дистанции 800, 1000, 3000, 5000 и 10000м. 

Как видно из табл. 5 улучшение спортивного результата бегуна зависит одновременно от уменьшения, как суммарного показателя пульса, так и уменьшение общего показателя беговых шагов по дистанции. А это свидетельствует о том, что спортсмен не может выйти на запланированный результат, если какой-то один из двух показателей будет меньше табличного. Если такое происходит, это говорит о том, что у спортсмена произошла разбалансировка между его функциональной подготовленностью и техникой бега. 

В заключении скажем, что разработанный способ контроля за подготовленностью бегунов на средние и длинные дистанции подтвержден патентом РФ. 

Авторы готовы к сотрудничеству с заинтересованными тренерами или спортсменами по данному вопросу.  

Авторы статьи: Анатолий Якимов, Сергей Старостин, Денис Зиновьев

19.05.2016

Возврат к списку

ПОДПИШИТЕСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ ПО НОВЫМ АКЦИЯМ И СКИДКАМ
Спасибо
Сообщение отправлено